Langsung ke konten utama

Perbedaan Set dan Repetisi antara Power Lifter, Body Builder dengan Endurance

Repetisi, power lifter, body builder, dan endurance merupakan istilah yang berhubungan dengan kegiatan olahraga dan memiliki perbedaan sebagai berikut:

Repetisi: Repetisi atau sering disebut dengan "reps" merupakan jumlah pengulangan gerakan dalam satu set latihan. Olahraga yang banyak menggunakan repetisi adalah angkat beban atau weightlifting. Biasanya penggunaan repetisi dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan massa otot.

Set dan repetisi merupakan bagian dari latihan kekuatan (strength training) yang dilakukan oleh berbagai jenis atlet, termasuk powerlifter, bodybuilder, dan endurance athlete. Namun, ada perbedaan dalam jumlah set dan repetisi yang mereka lakukan. Berikut adalah penjelasan singkat tentang perbedaan antara jumlah set dan repetisi yang dilakukan oleh masing-masing atlet:

1. Power lifter

Power lifter adalah seseorang yang melakukan olahraga angkat besi dengan tujuan meningkatkan kekuatan fisik. Power lifter biasanya berfokus pada tiga jenis gerakan, yaitu squat, bench press, dan deadlift. Mereka berlatih dengan beban yang sangat berat dan melakukan sedikit repetisi dalam setiap latihan. Mereka sering melakukan 1-5 repetisi dalam 1 set dan melakukan 3-5 set dalam satu latihan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan daya dorong dan kekuatan secara maksimal.

2. Body builder

Body builder adalah seseorang yang melakukan olahraga untuk membangun massa otot dan membentuk tubuh yang ideal. Body builder biasanya berfokus pada latihan beban yang berbeda untuk mengembangkan massa otot di seluruh tubuh. Mereka sering melakukan latihan kekuatan dengan beban yang cukup berat, namun jumlah repetisi yang dilakukan lebih banyak dibandingkan dengan powerlifter. Mereka sering melakukan 8-12 repetisi dalam 1 set dan melakukan 3-4 set dalam satu latihan. Tujuannya adalah untuk membangun massa otot dan meningkatkan definisi otot.

3. Endurance

Endurance atau daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk bertahan dalam waktu yang lama dalam kegiatan fisik. Olahraga yang banyak menggunakan endurance adalah lari jarak jauh, bersepeda jarak jauh, atau triathlon. Endurance athlete adalah atlet yang fokus pada latihan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan endurance seringkali dilakukan dengan beban yang lebih ringan dan jumlah repetisi yang lebih banyak dibandingkan dengan powerlifter dan bodybuilder. Mereka sering melakukan 15-20 repetisi dalam 1 set dan melakukan 2-3 set dalam satu latihan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan untuk dapat bertahan lama dalam aktivitas fisik yang dilakukan.

Perbedaan utama antara repetisi, power lifter, body builder, dan endurance terletak pada tujuan olahraga dan jenis latihan yang dilakukan. Repetisi dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan massa otot, sementara power lifter lebih fokus pada tiga gerakan angkat besi tertentu untuk meningkatkan kekuatan fisik. Body builder, di sisi lain, berfokus pada pembentukan massa otot dan membentuk tubuh yang ideal dengan berbagai latihan beban yang berbeda. Endurance dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dalam kegiatan fisik jangka panjang, seperti lari jarak jauh atau bersepeda jarak jauh.

 


Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengenal Struktural Keorganisasian Kampus

(Dokumen Pribadi) Jika kamu adalah anak kuliah tentu pasti sudah tahu apa itu organisasi kampus. Mungkin ada sedikit perbedaan antara organisasi kampus dengan organisasi lainnya. Jelasnya organisasi kampus tentunya diisi oleh mahasiswa dan tentunya pola pikir keorganisasian dan tujaunnya berbeda dengan organisasi diluar kampus. Organisasi kampus sendiri terdiri dari dua macam, ada organisasi intra kampus kampus dan organisasi ekstra kampus. Organisasi kampus ini seberulnya hampir mirip dengan sistem kenegaraan kita seperti eksekutif, legislatif dan partai politik. Organisasi kampus ini, bisa disebut juga sebagai miniatur negara, untuk lebih jelasnya saya akan jelaskan dibawah ini:  Organisasi Intra Kampus Definisi organisasi intra kampus sendiri ada di dalam aturan Keputusan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan RI Nomor 155/U/1998 tentang Pedoman Umum Organisasi Kemahasiswaan di Perguruan Tinggi (PUOK). Secara singkatnya organisasi intra kampus ini berada di bawah naungan kampus. Orga...
Posting Komentar
Read more »

Antara Alam Pikiran dan Alam Realitas

Pernahkan kamu berfikir? Ya tentunya semua orang di dunia ini melakukan segala aktifitas dengan berfikir kecuali pada saat tidur dan pingsan. Hal yang unik dari manusia adalah manusia berbeda dengan fikirannya hewan. Hewan hanya berfikir berdasarkan insting naluri berfikirnya jika ada hewa-hewan cerdas seperti lumba-lumba dan  simpanse, mereka tentunya harus dilati terlebih dahulu. Tanpa dilatih mereka hanya hewan biasa walaupun di katakan hewan cerdas pun pemikiran mereka tetap saja tidak bisa berkembang. (Pixlab.com) Manusia tentunya memiliki kelebihan dibandingkan dengan hewan lain yakni pikiran, dengan pikiran manusia bisa melakukan hal yang sulit menjadi mudah, membuat hal yang kreatif dan inovatif, berimajinasi, berlogika, mempelajari hal baru dan masih banyak yang lainnya. Sejauh ini peradaban diciptakan oleh manusia dari masa-masa, manusia mempelajari hal baru dan ilmi-ilmu baru. Berbicara tentang pemikiram ini tentunya adalah hal yang unik, karena setiap orang memiliki tin...
Posting Komentar
Read more »

Buat Apa Kita Belajar

Pertanyaan ini sebetulnya adalah pertanyaan yang kurang kerjaan, tetapi memang perlu kita pikirkan bersama. Memang sudah jelas tujuan belajar adalah menjadi orang yang pintar. Tetapi menurut saya itu bukan jawaban yang tepat. mengapa itu bukan jawaban yang tepat, karena kita harus lihat dulu tujuan dari belajar itu sendiri. Jujur saya orang yang senang belajar tetapi saya kurang suka pelajaran di sekolah, karena orientasinya hanya sekedar nilai. Mungkin ini tidak sesuai dengan stigma masyarakat. (Pixabay.com) Kita tentunya harus mengubah tujuan dari belajar. Jika kita belajar rajin mengerjakan PR, rangking satu, ujian selalu baik tentunya itu adalah anak yang pintar. Padahal itu bukan orang yang pintar, tetapi dia hanya ingin dipandang baik masyarakat (sekolah) makanya harus rajin agar dipuji oleh banyak orang. Jika kamu merasa puas ketika dipuji karena rangking satu tentunya sangat puas. Tetapi puasnya hanya cukup disitu saja. Setelah ia puas maka ya sudah pelajaran yang telah lalu di...
Posting Komentar
Read more »